Dr. Seyyar, “Başarıyı yalnızca ders çalışmaya indirgememek gerekiyor. Uyku, etkili çalışma yöntemleri, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi öğrenme sürecinde belirleyici rol oynar” dedi.
Uyku, öğrenmenin en büyük destekçisi
Uzm. Dr. Seyyar, yeterli ve kaliteli uykunun bilgilerin kalıcı hafızaya dönüşmesinde kritik rol oynadığını söyledi. Derin uyku ve REM uykusunun yeni sinir yollarını güçlendirdiğini belirten Seyyar, “Ön beyin uykuda dinlenir; ertesi gün dikkat, planlama ve problem çözme becerileri artar” dedi.
Beslenme beyin fonksiyonlarını güçlendiriyor
Çocukların okul başarısının sağlıklı beslenmeyle doğrudan ilişkili olduğunu ifade eden Dr. Seyyar, düzenli kahvaltının dikkat ve enerji üzerinde etkili olduğunu vurguladı. Seyyar, “Protein, tam tahıllar, sebze, meyve ve omega-3 içeren gıdalar beyin fonksiyonlarını destekler. Kan şekeri dengesini korumak, yorgunluk ve motivasyon kaybını önler” dedi.
Fiziksel aktivitenin de beyin sağlığına katkıda bulunduğunu belirten Seyyar, “Düzenli egzersiz, beynin oksijen ve glikoz seviyesini artırır, motivasyonu yükseltir, stres hormonu kortizolü düşürür ve uyku kalitesini artırır” diye konuştu.
Etkili çalışma ve stres yönetimi başarıyı artırıyor
Dr. Seyyar, stres yönetimi ve sosyal desteğin çocukların akademik başarısında önemli olduğunu söyledi. Rutinler oluşturmanın, hedefler belirlemenin ve aile-öğretmen desteğinin stresi azalttığını vurguladı.
Etkili çalışma yöntemlerinin de verimi artırdığını belirten Seyyar, “Ders çalışırken düzenli tekrar ve yazılı çalışmalar bilgiyi pekiştirir. Yazmak sadece motor belleği değil, anlamayı ve bilgiyi geri çağırmayı da destekler. Zamanlayıcı kullanmak ve çalışma rutini oluşturmak verimi yükseltir” dedi.
Takviyeler yalnızca doktor önerisiyle
Ebeveynlerin çocuklarının akademik performansını artırmak için vitamin ve takviyelere yöneldiğini hatırlatan Dr. Seyyar, “Demir, B12 ve D vitamini eksiklikleri dikkat, hafıza ve öğrenmeyi olumsuz etkileyebilir. Takviyeler yalnızca eksiklik durumunda ve doktor gözetiminde kullanılmalıdır. Omega-3 desteği, balık tüketimi düşük çocuklarda dikkat ve hafıza üzerinde olumlu etki sağlayabilir” uyarısında bulundu.
Dr. Seyyar, sözlerini şöyle özetledi: “Okul başarısı yalnızca ders çalışmakla değil; uyku, beslenme, fiziksel aktivite, etkili çalışma ve stres yönetimiyle şekillenir. Çocuğun kendi ritmine uygun plan ve destekleyici bir ortam, uzun vadede hem başarıyı hem motivasyonu artırır.”