Uzman Psikolog Dilruba Işın, mevsimsel değişikliklerin bazı kişilerde geçici depresif duygu durumu, enerji düşüklüğü ve motivasyon kaybına yol açabileceğini belirterek, bu süreçte uzman desteğinin önemine dikkat çekti.
Işın, “Mevsimsel değişimlerin etkisi coğrafi konuma göre farklılık gösterebilir. Örneğin daha batıdaki, sıcak bölgelerde yaşayan kişiler, Sivas gibi daha soğuk ve güneş ışığının azaldığı yerlerde yaşayanlara göre daha az motivasyon kaybı veya depresif hisler yaşayabilir. Ancak bireysel farklılıklar burada da belirleyici” dedi.
Kış Aylarında Enerji ve Motivasyon Kaybı Artıyor
Uzman Psikolog Işın, güneş ışığının azalmasının serotonin dengesini etkileyerek depresif belirtilere yol açabileceğini ifade etti. Ayrıca, havaların soğuması ve günlerin kararması nedeniyle insanların dışarıda daha az vakit geçirdiğini, bunun da enerji ve motivasyon kaybına, hatta sosyal geri çekilmeye sebep olabileceğini söyledi. Işın, bu durumun her bireyde farklı şekilde ortaya çıkabileceğini vurguladı.
Uzman Görüşü Almak Önemli
Mevsimsel depresyon belirtilerinin günlük yaşamı olumsuz etkilediğini belirten Işın, alınabilecek önlemleri de şöyle açıkladı:
-
Sabahları uyanır uyanmaz pencereyi açarak temiz havanın odaya girmesini sağlamak.
-
Düzenli egzersiz yapmak ve aktif kalmak.
-
Kendini aşırı depresif hissetme, sosyal geri çekilme veya işlevsellik kaybı durumunda mutlaka uzman desteği almak.
Işın, depresyon tedavisi gören bireylerin kış aylarında destekleyici ilaç tedavisi alabileceğini veya mevcut tedavilerini psikoterapi ile destekleyebileceğini belirterek, “Yaşadığınız durum mevsimsel depresyon olabilir. Bu süreci anlamak ve destek almak, ruh sağlığınızı korumak açısından çok önemli” dedi.